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課程名稱 |
健康體適能
Health Related Physical Fitness |
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開課學期 |
105-1 |
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授課對象 |
體育室 |
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授課教師 |
楊裕隆 |
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課號 |
PE1003 |
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課程識別碼 |
002 50010 |
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班次 |
51 |
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學分 |
1 |
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全/半年 |
半年 |
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必/選修 |
必帶 |
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上課時間 |
星期三6,7(13:20~15:10) |
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上課地點 |
排球場 |
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備註 |
初選不開放。1070日文系一合。
健康體適能
總人數上限：50人 |
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Ceiba 課程網頁 |
http://ceiba.ntu.edu.tw/1051PE1003_51 |
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課程簡介影片 |
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核心能力關聯 |
核心能力與課程規劃關聯圖 |
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基本素養關聯 |
課程與基本素養關聯圖 |
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課程大綱
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為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
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課程概述 |
1.健康體適能概念介紹。
2.健康體適能評估。
3.促進健康體適能的運動：包括有氧運動、肌力訓練(重量訓練)、伸展運動。
4.體重管理的方法。
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課程目標 |
1.了解健康體適能意義、要素及其對健康的重要性。
2.透過體適能評估，了解體適能狀況。
3.學習促進體適能之運動方法。
4.實際參與運動以促進體適能。
5.養成終身且規律的運動習慣。
6.培養堅毅、關懷、合作精神。 |
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課程要求 |
1.請穿著運動服裝、運動鞋。
2.上課注意安全，身體不適或受傷應休息；適時補充水分。
3.因上課時段因素，請控制午餐攝食量，並注意防曬。
4.未能上課時，請依學校程序請假。
5.因場地或天候因素，更動上課內容與場地。
6.上課時間，除參加新生盃比賽之同學准假參賽之外，其餘同學照常上課。 |
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預期每週課後學習時數 |
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Office Hours |
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指定閱讀 |
1.教育部體適能網站：http://www.fitness.org.tw/
2.運動生理學網站：http://www.epsport.idv.tw/epsport/mainep.asp |
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參考書目 |
1.李水碧等合譯(2012) ，體適能評估與運動處方，禾楓書局。
2.謝伸裕(2011) ，ACSM體適能手冊(第三版) ，九州。
3.方進隆等合著(2007) ，健康體適能：理論與實務，華格納。
4.林正常等編譯(2007)，基礎全人健康與體適能，藝軒。
5.李水碧編譯(2004) ，體適能與全人健康的理論與實務，藝軒。
6.林正常、王順正主編（2002），健康運動的方法與保健，師大書苑。
7.卓俊辰著（2001），大學生的健康體適能，華泰文化。 |
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評量方式
(僅供參考) |
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No. |
項目 |
百分比 |
說明 |
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1. |
運動日記與心得 |
20% |
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2. |
體適能常識測驗 |
20% |
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3. |
體能測驗 |
30% |
體適能檢測(800或1600公尺；一分鐘仰臥起坐) |
4. |
出缺席與學習精神 |
30% |
(1)全勤+學習態度良好30分
(2)無故缺課一次（2節）扣3分，二次 扣6分，三次扣12分，四次扣18分，
五次扣24分，六次扣30分。
(3)病假一次扣1分，事假一次扣2分，
公（婚、喪）假不扣分。
(4)未穿著規定之運動服裝一次扣1分。 |
5. |
參與校園體育活動 |
3% |
新生杯各項比賽；全校運動會；游泳賽；校內外體育活動競賽。採額外加分，至多加總分3 分 |
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週次 |
日期 |
單元主題 |
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第1週 |
9/14 |
課程介紹、分組 |
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第2週 |
9/21 |
AED&CPR教學--新體多功能球場甲場地 |
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第3週 |
9/28 |
體適能前測 |
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第4週 |
10/5 |
走路、慢跑 |
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第5週 |
10/12 |
跳繩 |
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第6週 |
10/19 |
走樓梯 伸展運動 |
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第7週 |
10/26 |
重量訓練 |
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第8週 |
11/2 |
重量訓練 |
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第9週 |
11/9 |
肌力訓練 |
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第10週 |
11/16 |
肌力訓練 |
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第11週 |
11/23 |
騎腳踏車+登山健行 |
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第12週 |
11/30 |
騎腳踏車（自行車道） |
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第13週 |
12/7 |
騎腳踏車（自行車道） |
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第14週 |
12/14 |
綜合體能 |
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第15週 |
12/21 |
體適能後測 |
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第16週 |
12/28 |
體適能補測或綜合體能 |
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第17週 |
1/4 |
體適能常識測驗 |